Autor: Pérolla Monteiro

Existe um estudo sobre as 5 linguagens do amor do autor Dr. Gary Chapman. Serve para qualquer tipo de relacionamento. Como essa semana estamos abordando sobre RELACIONAMENTO FAMILIAR SAUDÁVEL, pensamos que seria um passo bem prático para se aplicar na sua família.

🔹A pergunta é, como eu me sinto amado e como eu tenho amado cada membro da minha família? Você realmente sabe como o outro se sente amado?

👉Vamos entender de forma bem simples como são as 5 LINGUAGENS DO AMOR:

1) TOQUE FÍSICO:
A pessoa que tem essa linguagem de amor gosta de carinho, de estar de mãos dadas, de abraços.

2) TEMPO DE QUALIDADE:
São pessoas que se sentem amadas quando tem alguém por perto, tendo um tempo realmente de qualidade, sem mexer no celular ou dando atenção para qualquer outra coisa. A atenção naquele momento precisa ser exclusiva para esta pessoa.

3) PALAVRAS DE AFIRMAÇÃO:
Gostam de ser elogiadas, gostam de palavras motivadoras, gostam de ouvir o que o outro tem a dizer, são bem atentas ao que o outro diz.

4) SERVIÇO:
São pessoas que sentem amadas quando são servidas, recebem um copo d’água, café da manhã na cama, servem suas refeições, enfim, qualquer outro ato de serviço.

5) PRESENTES:
Quem não ama um presente não é mesmo? Mas essas pessoas que têm esse tipo de linguagem, se sentem muito amadas quando recebem qualquer tipo de presente, uma flor da rua, uma cartinha, um presente de maior valor, seja qual for, esta pessoa vai se sentir muito amada.

E você já identificou qual é a sua linguagem de amor? Agora pense e veja qual é a linguagem de amor do seu cônjuge, dos seus filhos, dos seus pais…

Quando conseguimos identificar qual é a linguagem de cada um, passamos a amar de forma mais certeira e assim teremos nossos RELACIONAMENTOS FAMILIARES MAIS SAUDÁVEIS.

Costumamos amar o outro da maneira como nos sentimos amados, mas agora AME COMO O OUTRO PRECISA SER AMADO.

🔹 Como saber se algum membro da minha família está passando por uma ANSIEDADE PATOLÓGICA?

🔹Primeiro vamos entender a diferença entre ANSIEDADE “NORMAL” e o “TRANSTORNO DE ANSIEDADE”:

👉A ANSIEDADE, dita “normal”, é uma experiência emocional universal, que é um mecanismo do nosso cérebro que serve para nos alertar em situações adversas e desconhecidas.

👉Já o TRANSTORNO DE ANSIEDADE, é quando a ansiedade passa a ser patológica, ela começa a prejudicar o dia a dia causando transtornos físicos e psicológicos.

🔹VOCÊ SABIA que existem TIPOS de transtorno de ansiedade? Que são:

• Fobias;
• Transtorno obsessivo compulsivo; (TOC)
• Ataque de pânico;
• Transtornos de estresse pós-traumático;
• Ansiedade generalizada.

🔹QUAIS OS SINTOMAS:

Os reflexos físicos deste distúrbio são:

• Tontura;
• Tremores;
• Sudorese;
• Falta de ar;
• Taquicardia;
• Gagueira;
• Insônia;

🔹COMO IDENTIFICAR?

PERCEBA se algum membro da sua família está apresentando recorrentemente esses sintomas citados acima. Se sim, procure ajuda

🔹COMO TRATAR?

Acompanhamento terapêutico – com um psicólogo ou terapeuta;

• Uso de medicamentos receitados e controlados;
• A combinação dos dois fatores acima: medicamento e terapia.

 

Nesse começo de ano fazemos muitos projetos e planos individuais.
E com a sua família, você já sentou com eles para fazer/ apresentar os planos e projetos para esse ano?

É muito importante as famílias se conectarem com os projetos de casa. 🏡 Assim todos farão parte da realização desses projetos e planos. Hoje queremos te ajudar te mostrando que é possível fazer isso com a família de uma forma divertida.

1) Crie um quadro de desejos desse ano: o que a família deseja conquistar esse ano? Uma casa nova? Um novo emprego? Uma escola nova? Um carro novo? Novos amigos? Assim que listarem os desejos, procurem em revistas, recorte e cole em uma cartolina, figuras ilustrativas que remetam aos objetivos listados. Depois coloque em um local visível para que todos da casa observem esse quadro o ano todo. Essa é uma ótima dica para todos não esquecerem e realizarem os passos práticos para conquistar esses desejos.

2) Para conquistarmos os nossos desejos, precisamos ter passos de mudanças. Que novos hábitos sua família vai aderir esse ano? Coloque em um quadro semanal as mudanças práticas de cada um. Por exemplo: tempo de estudo, tempo de laser juntos, tempo de leitura, dia de sairem juntos, dia do filme, hora de acordar, hora de dormir, tempo no celular, e outros. Nesse quadro coloque recompensas para as tarefas cumpridas da semana, isso irá ajudar as crianças a manterem os comportamentos bons que estão no quadro.

E ai, prontos para começarem esse ano com novos projetos, planos e novos hábitos com a sua família?

Jogo Pega Varetas. Um jogo clássico presente a décadas. Você provavelmente já jogou esse jogo não é mesmo?

Em qualquer jogo podemos aprender a conversar com a mensagem que ele pode nos trazer. É tão dinâmico e versátil que as interpretações podem ser inúmeras.

Então qual reflexão podemos tirar desse jogo?

1) Tem vezes que nossa vida fica tão bagunçada quanto essas varetas espalhadas na mesa.

2) Podemos dizer que cada vareta pode ser algum ponto que precisamos tirar ou tratar de nossas vidas. As vezes são dores, verdades rígidas, angústias, tristezas, relacionamentos conturbados, enfim, são diversas coisas que acontecem que deixam nossa vida um pouco ou muito bagunçada.

3) Aprendemos nesse jogo que os palitos que estão por cima, mais visíveis, são os mais fáceis de tirar, já os de baixo, são mais complicados. Da mesma forma com a nossa vida, tem problemas e situações que conseguimos resolver de forma mais simples, talvez por estarem mais visíveis. Mas existem questões que estão mais no fundo e requer tempo e cuidado para mexermos nelas.

4) Aprendemos também que esse jogo requer calma, paciência e cuidado para tirar os palitos. É possível resolver a bagunça das nossas vidas, mas é preciso ter CALMA, PACIÊNCIA e CUIDADO.

5) E por último, o melhor é jogar com pelo menos 1 pessoa. Na nossa vida é a mesma coisa. TENHA ALGUÉM do seu lado para ajudar a tirar esses palitos, ajudar com essas questões que estão deixando sua vida cada vez mais bagunçada.

Você sente que sua vida está bagunçada? O que você precisa tirar que está deixando tudo bagunçado?

Reflita e se organize!

Você já se viu paralisado em alguma situação? Não consegue avançar em algumas áreas? Você está passando por algum sofrimento e não entende o porquê dele?

Ansiedade, depressão, insônia, medos, tristezas e outros sofrimentos podem ser consequência de CRENÇAS LIMITANTES e VERDADE RÍGIDAS que carregamos.

As crenças são verdades que carregamos ao longo da vida. Durante a nossa história vamos aprendendo e construindo em nós essas crenças e verdades que nos impulsionam e outras que são tão rígidas que nos limitam.

A psicoterapia pode ser vista como um espaço de questionamento dessas verdades rígidas ou de crenças negativas que causam sofrimento ao indivíduo. (BRITO e GERMANO, 2013)

 

Vamos separar em 3 tópicos para entendermos melhor:

 

1) CRENÇAS HEREDITÁRIAS: geralmente são ditas pelos pais, avós ou pessoa com maior autoridade, da qual a fala tem grande importância.

– “Você não faz nada direito”;

– “Você deixa tudo pela metade”;

– “Você nunca vai conseguir ninguém”;

– “Seu irmão é melhor…”;

– “Você não vai dar certo”;

– “Você nunca vai mudar, vai ser sempre assim”;

 

2) CRENÇAS PESSOAIS: são aquelas que nós mesmos construímos por intermédio daquilo que vivenciamos no particular. Podem ter origem hereditária.

– “Sou tímido (a) e nunca vou conseguir fazer isso”;

– “Sou incapaz”;

– “Não sou bom (boa) nisso”;

– “Impossível isso acontecer comigo”;

– “Sou assim, vou ser sempre assim”;

 

3) CRENÇAS SOCIAIS: são aquelas impostas pela sociedade e pelas mídias, talvez presente a séculos.

– “O mundo é horrível”;

– “Somente os ricos são felizes”;

– “Tempo é dinheiro”;

– Padrões rígidos de beleza;

– “Essa profissão não dá dinheiro”

– E muitas outras crenças….

 

Que crenças e que verdade rígidas você tem carregado que tem te causado sofrimentos? Muitas vezes é difícil identificarmos essas crenças e verdades como causadoras de um determinado sofrimento.  Geralmente os pacientes costumam procurar a terapia por ter um sofrimento latente e o processo da terapia é descobrirmos que crenças e verdades têm carregado que estão causando esse sofrimento trazido como queixa. O objetivo é trazer à tona essas verdades e crenças paralisantes e resignificá-las a fim do paciente conseguir prosseguir e aliviar o sofrimento.

Reflita sobre isso!

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A família é uma unidade emocional. Os membros são ligados de tal forma que o funcionamento de cada um afeta nos demais.
Queremos te ajudar dando algumas dicas práticas, que talvez você já até saiba, mas reforçaremos a importância de algumas atitudes simples (para alguns desafiadora), para o dia a dia da sua família.

  

1- Refeições na mesa: existem pesquisas que mostram que fazer as refeições a mesa trazem benefícios físicos e emocionais. Estar na mesa com a família é nutrir um bom relacionamento. É um momento para colocar o papo em dia, falar sobre sonhos, projetos, sobre os acontecimentos do dia. Na hora da refeição o ideal é falar coisas mais leves, boas e construtivas. Para falar pontos negativos, críticas, reclamações e emoções guardadas, deixe para uma conversa em outro lugar (essa é a dica 2).

2- Seja transparente: quando entendemos o que estamos sentindo e somos transparentes com os membros da nossa família, a probabilidade de empatia e acolhimento dos demais será maior. Entendo que não é fácil, mas é algo que pode ser aprendido ou reaprendido nas famílias. Escolha um momento certo para pontuar aquilo que te incomoda no comportamento do outro. Nem sempre estamos bem, mas em vez de agirmos de forma reativa, tente falar como você está se sentindo naquele momento difícil e que gostaria que todos entendessem esse seu tempo.

3- Tempo de lazer: Escolham juntos um tempo para fazerem algo divertido, uma vez por semana, de 15 em 15 dias ou até mesmo 1 vez por mês, enfim, cada família escolhe de acordo com a sua realidade, mas o importante é terem isso “agendado”. O período depende da formação de cada família, se a família tiver crianças, um tempo mais frequente de lazer será mais saudável, se forem uma família composta por mais jovens ou adultos, um tempo mais espaçado será o mais recomendável. Escolham um dia para ficarem juntos, assistirem a um filme, irem a um restaurante, cozinhar um prato novo juntos, jogos em família. Estejam juntos para estreitarem essa unidade.

4- Divisão de tarefas: Em casos de famílias com crianças faça um quadro com as tarefas diárias de cada um, ou em casos de famílias com jovens adultos estipule verbalmente essa divisão das tarefas. Todos moram na casa, todos na medida do possível precisam ajudar nas tarefas domésticas. A quantidade e o tipo de tarefa deverão ser pensados de acordo com a idade e realidade de cada membro da família. Pensem juntos e criem reforços para todos cumprirem. Assim diminui a sobrecarga de um dos membros que esteja responsável por isso no momento e consequentemente diminuir o cansaço e o estresse.

Quero falar um pouco sobre Projeção familiar. Você sabe o que é?
Projeção familiar é o processo pelo qual os pais transmitem aos filhos sua imaturidade e sua indiferenciação conforme expressas no relacionamento (Kerr & Bowen, 1988).
A projeção é diferente do cuidado e se caracteriza por uma preocupação ansiosa, confusa e excessiva com um ou mais filhos ou filhas. O filho (a) escolhido (a), objeto da projeção dos pais, torna-se o mais ligado a eles podendo gerar grandes ansiedades por esse relacionamento conflituoso.
Mas calma, se você observou que já agiu assim com seu filho, queremos te ajudar!
Toda a vez que observamos comportamentos excessivos precisamos buscar meios para diminui-los.

1- Perceba em quais momentos você age assim com seu filho;
2- Tente diminuir aos poucos a frequência dessa preocupação excessiva;
3- Busque conversas mais calmas e harmônicas expondo suas reais preocupações;
4- Caso esteja com dificuldades, procure ajuda de um profissional.

A Terapia de Casal é uma psicoterapia focada nos relacionamentos. O objetivo da terapia de casal é melhorar o foco no self, diminuir a reatividade emocional e modificar padrões disfuncionais. Se isso puder ser realizado, os cônjuges irão se tornar melhores parceiros. Serão mais capazes de aceitar suas próprias forças e limitações, assim como as do outro.

👉“Envolver a família em terapia é uma forma de compreender os problemas humanos.” (Falceto, 2008)

🔹A terapia familiar na abordagem sistêmica irá tentar mostrar como o sistema familiar está mantendo a queixa trazida ou o sintoma identificado, essa é uma visão aberta e não um olhar isolado para esta queixa. Para o terapeuta de família, o paciente identificado é somente o portador do sintoma; a causa do problema são as transações disfuncionais da família; e o processo de cura envolverá a mudança destas transações disfuncionais.

🔹A terapia familiar irá propor uma mudança de leitura e postura em relação às famílias.
É um processo onde o terapeuta ajuda a família a irem além da culpa e da acusação, a fim de enfrentarem e explorarem o papel de cada um nos problemas familiares. É uma oportunidade das pessoas da família aprenderem mais sobre si mesma e seus relacionamentos.

🔹O principal mecanismo de mudança aqui é diminuir a ansiedade e aumentar o foco no self, que é a capacidade de ver o próprio papel nos processos interpessoais.

👉“O entendimento é o veículo para a cura” (Bowen)