A família é uma unidade emocional. Os membros são ligados de tal forma que o funcionamento de cada um afeta nos demais.
Queremos te ajudar dando algumas dicas práticas, que talvez você já até saiba, mas reforçaremos a importância de algumas atitudes simples (para alguns desafiadora), para o dia a dia da sua família.
1- Refeições na mesa: existem pesquisas que mostram que fazer as refeições a mesa trazem benefícios físicos e emocionais. Estar na mesa com a família é nutrir um bom relacionamento. É um momento para colocar o papo em dia, falar sobre sonhos, projetos, sobre os acontecimentos do dia. Na hora da refeição o ideal é falar coisas mais leves, boas e construtivas. Para falar pontos negativos, críticas, reclamações e emoções guardadas, deixe para uma conversa em outro lugar (essa é a dica 2).
2- Seja transparente: quando entendemos o que estamos sentindo e somos transparentes com os membros da nossa família, a probabilidade de empatia e acolhimento dos demais será maior. Entendo que não é fácil, mas é algo que pode ser aprendido ou reaprendido nas famílias. Escolha um momento certo para pontuar aquilo que te incomoda no comportamento do outro. Nem sempre estamos bem, mas em vez de agirmos de forma reativa, tente falar como você está se sentindo naquele momento difícil e que gostaria que todos entendessem esse seu tempo.
3- Tempo de lazer: Escolham juntos um tempo para fazerem algo divertido, uma vez por semana, de 15 em 15 dias ou até mesmo 1 vez por mês, enfim, cada família escolhe de acordo com a sua realidade, mas o importante é terem isso “agendado”. O período depende da formação de cada família, se a família tiver crianças, um tempo mais frequente de lazer será mais saudável, se forem uma família composta por mais jovens ou adultos, um tempo mais espaçado será o mais recomendável. Escolham um dia para ficarem juntos, assistirem a um filme, irem a um restaurante, cozinhar um prato novo juntos, jogos em família. Estejam juntos para estreitarem essa unidade.
4- Divisão de tarefas: Em casos de famílias com crianças faça um quadro com as tarefas diárias de cada um, ou em casos de famílias com jovens adultos estipule verbalmente essa divisão das tarefas. Todos moram na casa, todos na medida do possível precisam ajudar nas tarefas domésticas. A quantidade e o tipo de tarefa deverão ser pensados de acordo com a idade e realidade de cada membro da família. Pensem juntos e criem reforços para todos cumprirem. Assim diminui a sobrecarga de um dos membros que esteja responsável por isso no momento e consequentemente diminuir o cansaço e o estresse.